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O triste hábito de reclamar da vida e das pessoas

11-04-17 | Sem categoria | admin |

Você se considera uma pessoa reclamona, ou muito negativa na sua forma de pensar? Em alguns momentos você se percebe antecipando situações ou ruminando fatos já passados? Tem aquele jeito de achar que é melhor sempre estar precavido (a) e até se prepara para o pior, pois dessa forma o sofrimento será menor?

Costumo dizer aos meus pacientes que essa forma de pensar é perigosa porque ela gera um padrão, ou seja, você se condiciona com esses pensamentos e eles se tornam suas verdades absolutas. O mais importante é que geralmente não conseguimos perceber que estamos reproduzindo tal padrão, isso acontece apenas quando o corpo emite sinais de dor física ou  sofrimento emocional.

As pessoas geralmente criam um padrão de vida automático, ou seja, se relacionam no trabalho, na vida pessoal, fazem suas atividades diárias e dessa forma vão vivenciando as experiências. Porém, não apresentam o hábito de refletir sobre os sentimentos e comportamentos que surgem das situações em geral. “Por que me senti dessa forma quando meu chefe me respondeu de forma mais rispída?” “ Por que tenho sido tão agressiva com meu marido ultimamente, será que e só pela TPM que se aproxima ou será que isso já vem ocorrendo há algum tempo?” A consequência dessa falta de auto conhecimento é você criar um problema na sua comunicação com outras pessoas e isso se tornar um hábito perigoso nos seus relacionamentos, lógico com consequências que podem se tornar sérias para a sua saúde mental.

Mas como perceber os meus padrões de pensamentos, sentimentos e comportamentos?

Apenas fazer uma observação da forma como você funciona nos seus relacionamentos pode não ajudar. Tente começar a anotar, fazer registros diários das situações, até você criar uma prática de aplicar esse aprendizado na sua rotina.

Exemplo:

Situação: Qual foi a situação que lhe causou emoções desconfortáveis? Dia e horário?

Pensamentos: Quais foram os pensamentos que você percebeu nessa situação? Foram bons? Negativos? Preocupantes? Tente redigi-los.

Sentimentos: Que sentimentos essa situação causou em você? Frustração, tristeza, raiva, preocupação, euforia e outros.

Observando  esse padrão você poderá inclusive perceber se essa forma de pensar e esses sentimentos vem se repetindo em outras situações também. Dessa forma, fica mais fácil modificar atitudes que lhe incomodam.

Você também pode contar com um apoio de um psicoterapeuta, nesse caso outras questões também podem ser avaliadas e trabalhadas, como aspectos de sua personalidade, níveis de habilidades sociais nas situações e aprendizados adquiridos no decorrer da história de vida que podem ser revistos. O psicoterapeuta irá ensinar-lhe a gradualmente modificar esses padrões e acredite, é possível.

Crie o hábito de rever seus padrões de comportamento, isso pode transformar seus relacionamentos.

Abraços carinhosos!